EKS/SCMM 2018, Osa 4, Team Lekan lihaskuntotreenit

Marssiosaston treenit jatkuvat. Tällä kertaa vuorossa oli fysiikkatreenit ja meitä ohjastamaan saapui Petteri Kantola. Petteri on upseeri (evp.), tiettävästi myös herrasmies, kamppailija ja hiton hyvä personal trainer. Koska miehellä on ensikäden kokemusta sotilaiden valmentamisesta, niin voitiin olla varmoja, että treeni palvelee hyvin meidän marssiin valmistautumista.

Treenin aikana tuli hyvin ilmi mahdolliset kehityskohteet sotilastaitokilpailua ajatellen. Kinttuihin pitää saada lisää kestoa, keskivartalon pitää olla tikissä ja käsistä pitää löytyä sen verran jerkkua, että jaksaa kanniskella vaikka haavoittunutta, ammuksia, telamiinoja tai mitä nyt yleensä tuleekaan roijattua. Hyvä treeni, kiitos Petteri!

Treeni

Kiertoharjoitus:

• 1 min rastit, 45 s lepo/vaihto x 4 kierrosta
• Askelkyykky repun kanssa (~20 kg)
• Farmarikävely (2 x 30 kg)
• Säkin nosto (~20 kg)
• Burbee-syväkyykky-vauhtipunnerrus repulla (~15 kg)

Vatsa / core x 2 kierrosta:

• Ylösnousu säkin kanssa 3 + 3 suoritusta
• Jalannostot / “knees to elbows” 10 toistoa
• Vatsalihasrullaus tangolla 10 toistoa
• Kierrot levypainon kanssa 10 toistoa

Kouluttaja Petteri Kantola

“45-vuotias majuri (evp), Turusta lähtöisin, nykyään valkeakoskelainen turvallisuus- ja liikunta-alan yrittäjä, ase-, voimankäyttö ja itsepuolustuskouluttaja sekä personal trainer. Aviomies ja kahden tyttären isä, kamppailu- ja voimailuseura Valkeakosken Heraclesin perustajajäsen, harrastekokki ja uppopalloilija sekä metsästäjä-kalastaja.”

https://www.facebook.com/InstructorPetteri/
https://www.instagram.com/defendogreendirector/