Vinkkejä talviretkeilyyn

Retkeilyyn talvella liittyy omanlaisiaan haasteita, jotka vaativat valmistautumista ja varustautumista. Näistä ehkä tärkeimpiä ovat kylmyys, kosteus ja lumi. Tää on sen verran tärkeä juttu, etenkin täällä meillä pohjolassa, että koulutimme omaakin porukkaa aiheesta kolmivaiheisen bootcampin muodossa. Bootcamp jakautui aiheisiin majoittuminen, pukeutuminen ja ravinto. Tässä käydään läpi, mitä bootcampilla opittiin, ja mitä jokaisen on hyvä ottaa huomioon talviselle retkelle suunnatessaan.

Talviretken suunnittelu

Onnistunut retki niin kesällä kuin talvella alkaa huolellisella suunnittelulla. Otetaan selvää, millaiset olosuhteet kohteessa vallitsevat, minkälaista maastoa on edessä ja miltä sää näyttää. Lisäksi on huomioitava retkeilijöiden määrä ja lämmön tarve sekä retken pituus. Kannattaa myös pitää mielessä, että talvella lumi ja tuuli tuovat omat haasteensa retkelle, ja olosuhteet voivat muuttua hyvinkin nopeasti. Nämä seikat selvitettyään voi alkaa suunnitella sitä missä ja miten majoitutaan, mitä ja kuinka paljon syödään sekä millaista vaatetta mukaan pitää pakata.

Majoittuminen talvella

Talvella majoittua voi monenlaisessa majoitteessa lumikuopasta autiotupaan. Majoitteen valinnan lisäksi huomiota tulee kiinnittää yöpymispaikan valintaan sekä majoitteen sijoitteluun suhteessa olosuhteisiin ja ympäristöön.

Yöpymismahdollisuudet kannattaa ottaa huomioon jo retkeä suunnitellessa ja valita päivämatkat niin, että yöksi pääsee mahdollisimman hyvään paikkaan. Hyvä majoituspaikka antaa suojaa ja on turvallinen. Esimerkiksi metsän reuna metsän puolella on kunnon hyvä. Metsä suojaa tuulelta ja mahdollistaa majoitteen kiinnittämisen puihin. Älä kuitenkaan sijoita majoitettasi erittäin lumisten puunoksien alle. Myös tunturissa voi majoittua. Tällöin paikaksi kannattaa valita sopiva notkelma, ei kuitenkaan alinta kohtaa, jotta vältät mahdolliset sulamisvedet sekä lumeen hautautumisen. Jäällä majoittumista ei suositella.

Ota huomioon majoituspaikkaa valitessa

• Lumivyöryvaara
• Tuulen suunta ja tuiskuava lumi
• Puiden lumikuorma
• Mahdolliset sulamisvedet

Teltta on suosittu ja toimiva majoite myös talvella. Teltan oviaukko kannattaa sijoittaa pois päin tuulesta, ja harjateltta tuulen suuntaisesti. Talviaikaan teltta pystytetään usein lumihankeen. Jos lunta on paljon, kannattaa teltalle kaivaa kuoppa, jossa teltta on tuulelta suojassa. Jos taas talvi on vähälumisempi, voi lunta kasata seinämäksi teltan ympärille. Kiilat on parasta lyödä maahan asti kiinni mikäli mahdollista. Narut voi tarvittaessa kiinnittää myös puihin. Liepeiden päälle kasataan lunta.

Jos haluaa pysyä oikein lämpöisenä, telttaan voi pistää kamiinan pystyyn. Silloin kantsii pitää huoli siitä, että teltan palokuorma on mahdollisimman alhainen - eli pidetään teltan sisäpuolella vain sen yön aikana tarvittavat polttopuut. Sammutusvettä tulee aina pitää saatavilla esimerkiksi vesipullossa. Makuupussit ja alustat, samoin kuin muu mahdollisesti palava materiaali, pitää sijoittaa riittävän kauaksi kamiinasta. Turvallisuussyistä tulta ei pitäisi koskaan jättää valvomatta, eli kipinävahti on myös hyvä olla messissä - ota siis kaveri tai pari mukaan retkelle!

Teltan pystytys talvella

• Kaiva kuoppa lumeen tai kasaa lumesta suojaava seinämä
• Kiinnitä kiilat maahan tai puuhun
• Sijoita teltan oviaukko tuulelta suojaan
• Sijoita harjateltta tuulen suuntaisesti
• Jos käytät kamiinaa, ota huomioon paloturvallisuus

Talvellakaan ei välttämättä tarvitse telttaa, hyvän majoitteen saa myös laavukankaasta. Kun laavukankaan pingottaa sopivaan kulmaan, sytyttää eteen nuotion tai rakovalkean ja rakentaa toiselle puolelle vähintään liekkien korkuisen lumiseinämän, heijastuu lämpö miellyttävästi takaisin laavuun. Laavu on tietty aina vähän tuulisempi paikka kuin teltta, mutta suuntaamalla laavun avoimen seinämän poispäin tuulesta ja kasaamalla liepeiden päälle lunta tätä voi vähän vähentää. 4x4-kokoisesta tarpista rakennetussa laavussa yöpyy mukavasti kaksi henkeä tavaroineen.

Millainen makuualusta ja makuupussi talviretkelle?

Maaperä hohkaa etenkin talvella ikävästi kylmää, joten maasta eristäminen on yksi tärkeimmistä asioista. Teltan tai laavun pohjalle voi kasata 15–20 cm havuja ja erityisesti laavussa avaruuslakanan. Tämän päälle kasataan hyvin eristävä makuualusta - näissä kantsii tuijotella R-arvoja ja tarvittaessa kasata useampi makuualusta päällekkäin.

Empiiristen havaintojen perusteella bootcamp-jengi totesi Thermarestin sipsipussimakuualustan erittäin hyvin eristäväksi, joskin vähän äänekkääksi. Myös Savotan solumuovialusta ja sen päällä elämää nähnyt ilmatäytteinen alusta toimivat varsin hyvin.

Mukavan majoittumisen kruunaa hyvä makuupussi. Talvella esmes Carinthian untuvamakuupussi ja Defence 6 ovat ylivoimaisia, mutta kevyemmälläkin pussilla saattaa pärjätä, jos pistää päällensä esimerkiksi lämpötakin ja -housut. Makuupussi on tärkeää ravistella auki hyvissä ajoin, jotta lyttääntynyt untuvatäyte “kuohkeutuu” tai kuidut saavat väliinsä ilmaa ja se näin ollen eristää ja säilyttää lämpöä paremmin. Makuupussin tulee olla myös sopivan kokoinen käyttäjälleen. Liian iso pussi lämmittää heikommin.

Nuku lämpimästi

• Levitä teltan tai laavun pohjalle havuja ja/tai avaruuslakana
• Käytä riittävän eristävää (R-arvo) makuualustaa ja tarvittaessa useampaa
• Käytä kunnollista ja sopivan kokoista talvimakuupussia
• Ravistele makuupussi auki hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa

Riippumatto on myös varsin pätevä majoite talvella, koska siinä ollaan kaukana kylmää hohkaavasta maaperästä. Pelkkään makuupussiin tässäkään ei tosin kantsi luottaa, sillä makuupussi painuu nukkujan alla lyttyyn, eikä silloin eristä selän puolelta juurikaan. Riippumaton alushuopa ripustetaan riipparin ulkopuolelle, jolloin se ei painu kasaan, vaan eristää kivasti. Samanlaisen viritelmän voi tietty tehdä myös toisesta makuupussista. Lisäeristävyyttä saa pistämällä ohuen makuualustan riippumaton sisäpuolelle.

Miten pukeutua talviretkelle?

Talvella on tärkeää huolehtia, että vaatetus on sään ja liikkeen mukainen, ei tule liian kylmä, mutta ei myöskään liian kuuma. Liike luo lämpöä ja lämpö hikoilua, mikä kastelee vaatteet ja palelluttaa sinut. Oikeilla vaatevalinnoilla tätä voi kuitenkin estää. Nyrkkisääntönä voidaan sanoa, että vaatetta on sopivasti silloin, kun liikkeellelähdön jälkeen ensimmäiset 15–20 minuuttia hieman palelee.

Lämpötilan ollessa lähellä nollaa, mutta kuitenkin plussan puolella ilma on yleensä kosteaa, ja maa tai lumi märkää. Tällöin vaatteet kastuvat helposti, eivätkä kuivu itsestään. Tällöin kannattaa päälle vetää vähintään vettähylkiviä vaatteita. Tässä lämpötilassa hikoilu on myös runsasta, mutta toisaalta viileyden ja kosteuden vuoksi keho myös viilenee nopeasti.

Lämpötilan laskiessa pakkasen puolelle ilma on kuiva ja kylmä. Maa on routainen ja luminen. Tällöin vedenpitävistä vaatteista alkaa olla enemmän haittaa kuin hyötyä ja kannattaa panostaa ennemmin hengittävyyteen. Liikkeessä ollessa keho tuottaa hyvin lämpöä. Pysähtyessä on tärkeää muistaa lisätä eristävä vaatekerros.

Ota lämpötila huomioon pukeutumisessa

• 0–5 asteessa kosteassa kelissä päälle vedenpitävää tai vettähylkivää vaatetta
• Alle 0 asteessa päälle riittävän lämmintä mutta hengittävää vaatetta
• Tauoille lisäksi mukaan lämmin vaatekerros

Parhaiten varaudut retkelle kerrospukeutumalla. Oikeat kerrokset oikeassa paikassa pitävät huolen lämmön ja kosteuden siirrosta, eristyksestä ja tarvittaessa myös suojaavat olosuhteilta, kuten tuulelta ja sateelta. Kerroksia voi lisäillä ja poistaa tarpeen mukaan.

Alimmaksi kannattaa valita jotain kosteutta siirtävää materiaalia - merinovilla on näistä paras ja tekniset kuidut toiseksi parhaita. Puuvilla toimii retkillä huonosti, sillä se on erityisesti kosteana todella kylmä.

Seuraavat kerrokset ovat lämmittäviä kerroksia. Niitä voi olla kelistä riippuen nolla tai jopa viisi. Näissä voi hyödyntää hyvin villaa, fleeceä tahi lämpökerrastoja. Jos on oikein tuulinen sää, niin myös ohutta tuulitakkia voi kerrostaa väliin.

Päällimmäisen kerroksen tehtävä on suojata elementeiltä, eli tuulelta ja sateelta. Mikäli on pakkasta, uloimpana kerroksena toimii hyvin luhkat, blanket shirtit sekä Woolshell-takki ja Woolshell-housut, mutta etenkin sateisella kelillä kannattaa vetää niskaansa kunnolla vedeltä suojaavaa rotsia, kuten kuoritakkia.

Sukat ovat myös yksi tärkeistä pukeutumisen osatekijöistä talviretkellä. Suosittelemme tässäkin kohtaa merinovillaa. Ja tuplasukkaa. Hyvä kombo on esimerkiksi Särmä merinosukka alle ja saapassukka päälle.

Ravinto

Meidän empiiristen havaintojen mukaan ulkoilma saa kaiken ruoan maistumaan paremmalta. Mikä on sinänsä hyvä, koska talvella energiaa tarvitaan paljon jo pelkästään lämpimänä pysymiseen. Lumessa liikkuminen, tapahtuipa se jalan, suksilla tai lumikengillä, kuluttaa myös paljon energiaa. Hiihtovaelluksilla energiankulutus voi olla 600 kcal tunnissa. Tällöin 3000–5000 kcal energian tarve päivässä ei ole ollenkaan liioiteltua. Valmisruuissa energiamäärä on helppo varmistaa suoraan pussin kyljestä.

Talviretkellä kannattaa syödä vähintään yksi lämmin ateria - mieluummin parikin - päivässä. Lisäksi lämmin aamupala ja pienempiä välipaloja, jotka voi syödä kylmänä. Paras aika proteiinipitoiselle lämpimälle aterialle on illalla ennen lepoa, jotta keho pystyy hyödyntämään ravinnon parhaiten. Aterioiden välissä on hyvä napostella jotain pientä ainakin parin tunnin välein, jotta verensokerit eivät pääse laskemaan ja vältytään turhilta itkupotkuraivareilta.

Jotta ruuan sisältämät ravintoaineet imeytyvät, on tärkeää myös juoda vettä. Talvella janon tunne ei aina tule niin helposti, mutta siitä huolimatta nestettä pitää muistaa kitata riittävästi. Hyvä nyrkkisääntö on pari kulausta kymmenen minuutin välein. Neste nautitaan mieluiten ruumiinlämpöisenä. Vesipullo kannattaakin pitää mahdollisimman lähellä kehoa. Liian kylmä vesi saa pahimmillaan vatsan kramppaamaan ja juuri syödyt eväkset lentämään kaaressa lähimaastoon. Erityisesti jos hikoilee paljon, kannattaa veteen sekoittaa sokeria ja suolaa. Tämän voi hoitaa myös käyttämällä urheilujuomajauheita.

Retkiruuat ja niiden valmistus

Retkiruuaksi voi valita valmiita pusseja, kuivata itse aterioita, tai sitten kokkailla pitkän kaavan kautta ja haudutella vaikkapa pataa nuotiolla. Muonituksen taso riippuu aika pitkälti siitä, kuinka paljon välineitä haluat kantaa messissä, ja kuinka paljon aikaa olet valmis käyttämään ruoanlaittoon.

Retkiruuat jaetaan karkeasti kahteen kategoriaan: kuivaruokiin ja märkäruokiin. Kuten nimikin jo vihjaa, märkäruuissa on valmiina nestettä, kun taas kuivaruokiin neste pitää lisätä. Erityisesti kuivaruuat ovat kevyitä kantaa mukana. Retkiruuat ovat nopeita valmistaa, mutta maku ei toki monesti ole ihan mummon lihapullien tasoa. Löytyy näistäkin kuitenkin varsin päteviä vaihtoehtoja, meidän testaamista Tactical Foodpack -aterioista ainakin Buckwheat & Turkey sekä Mexican Lentil Stew -versiot menivät varsin nätisti alas. Naposteltavaksi ja välipaloiksi kannattaa varata esimerkiksi kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja erilaisia patukoita.

Itse valmistettu jauhelihakeitto

• Paista jauheliha ja pilko muut ainekset
• Kuivata kaikki keiton ainekset kuivurilla tai uunissa
• Laita ainekset annoksittain vakuumiin
• Laita mausteet minigrip pusseihin
• Retkellä laita ainekset ruokatermariin
• Lisää lämmin vesi
• Anna hautua noin tunnin verran ja nauti

Ruokaa voi valmistaa ihan nuotiolla, mutta useimmiten valmistuksessa käytetään apuna kaasukeitintä tai vähintään risukeitintä. Vähän ruuasta riippuen ruoka kaadetaan pakkiin ja lämmitellään siinä tai sitten valmistetaan kaatamalla vettä suoraan valmisruokapussiin tai vaikkapa ruokatermariin. Keittimen käytössä tulee huolehtia turvallisuudesta ja varmistaa, että keittimen alla on tasainen ja varma alusta. Lumeen keitintä ei kannata sijoittaa, sillä siinä se kaatuu varmasti. Kaasuksi tulee hankkia 4 vuodenajan kaasu, joka toimii pakkasessakin. Risukeitintä käyttäessä pakkaa mukaan myös sytytyspaloja.

Nonni, nytpä ois meidän vinkit vinkkailtu. Eli pysykää lämpimänä, mutta ei liian lämpimänä sekä nukkukaa ja syökää hyvin. Näillä eväillä pääsee jo pitkälle. Jos kaipailet vaatetusta tai tarviketta reissullesi, niin käy vilkaseen jos sopivaa löytyis meidän Talviretkeily ryhmästä. Eipä sitten muuta kuin painukaa metsään siitä!